العودة   منتديات الاكاديمية العربية للتدريب والتطوير والإستشارات > قسم الاسرة والمنزل > منتدى الصحة

منتدى الصحة يختص بصحة الاسرة والاطفال

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 11-01-2012, 06:20 AM   #1
أبو أسماء
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: الجزائر
المشاركات: 153
افتراضي نصائح مفيده للوصول بالحامل الى بر الامان


نصائح مفيده للوصول بالحامل الى بر الامان


على المرأه الحامل لكي تجتاز أشهر حملها التسعة وهى في أفضل حال فعليها الإلتزام بعدة نصائح مفيدة وضرورية وبسيطة فإن اتبعتها تفادت الكثير من مشاكل الحمل .وهذه النصائح هى خلاصة آراء نخبة من الأطباء المتخصصين فى أمراض النساء والتوليد وهى:


نصائح غذائية

الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.

الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6 ـ 8 أكواب يومياً.

عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر.

أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.

الاعتدال في استخدام ملح الطعام.

عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.

في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.

وحدد الأطباء مجموعة من المشاكل التى تواجه عدد كبير من السيدات الحوامل
ومن اهم هذه المشكلات الصحية :-

الإمساك:
ـ للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل : الفواكه الطازجة ـ الخضراوات الطازجة ـ النخالة ـ الخبز الأسمر .

ـ الإكثار من شرب السوائل يومياً .

ـ ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.

ـ أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة طبيبك .


الحموضة والحرقان
وهذه المشكلة الصحية المتعلقة بالحموضة والحرقات يمكن التخفيف من حدتهما بإتباع
مجموعة من النصائح اهمها :

ـ تجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.

ـ التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

ـ تناول 6 وجبات خفيفة.

ـ تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف ـ البصل ـ القرنبيط .

ـ الجلوس بدلاً الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.

وزن الحامل:

ـ المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن
12.5 إلى 18 كليو غراماً .

ـ المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل فيجب عند الحمل وأثناءه لا يتراوح
نسبة الزيادة 12.5 إلى 16 كليو غراماً .

المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة بين
(7.5 إلى 11) كيلوغراماً.

ربنا يتمم لكل الحوامل شهورهم على خير
ويرزقهم الذرية الصالحة
أبو أسماء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-30-2013, 08:11 PM   #2
علوة القرني
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 21
افتراضي

أخي الفاضل أبو أسماء

مشاركة مميزه ومهمةلكل حامل

ودعوة طيبة أتمنى أن تستجاب

وكالعادة معلوماتك شيقة وجديدة وطرحها

ممتع ومميز

بارك الله بجهودك
__________________
الهمم العالية تدفع بصاحبها للقمم
علوة القرني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 12:48 PM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.